これまでも
季節に応じて
常用していた

使い捨てや布マスク

いつも通りの
習慣なのだが

ふと気がつくと
呼吸が浅くなっている

ここ最近は
それが顕著

決してマスクの
せいではない

無意識の不安や
閉塞感は

そんな息苦しさに
あらわれる


IMG_4301


部屋の中で

もしくは
ひとりになれる
風通しの良い場所で

しばしマスクを外して

胸を開いて
深呼吸

ラジオ体操は
ひとつの動作だけでも

縮こまりが
伸ばされて

本当に気持ちがいい

ワンポイントが
効いている

一回終わったら
もう一度深呼吸

それだけでも
清々しく

空気がからだを
通る気がする。





「 全国ラジオ体操連盟 」の動画より

とてもわかりやすい
短い動画です

ポイントにそって
丁寧に動かすと

あれれっというくらい

知らなかった部分が
伸びる感覚

無理せず どうぞ ゆっくりと。


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